Vara poate fi extrem de călduroasă. Uneori poate exista chiar un val de căldură: acest lucru se întâmplă atunci când temperaturile ajung la 25 de grade sau mai mult timp de cel puțin cinci zile la rând. Temperaturi de peste 30 de grade și, umiditate ridicată, sufocantă. Dificil pentru oameni și animale, pentru angajați și angajatori.
Mențineți-vă capul răcorit la temperaturi ridicate
Sfaturi utile pentru a vă menține capul răcorit atunci când temperatura crește:
- Beți multă apă. Nu așteptați să vi se facă sete, beți tot timpul apă. Căldura vă face să transpirați mai repede, să pierdeți umezeala și, astfel, energia. Dacă beți prea puțin, obosiți mai repede și mai sunteți mai puțin atent. De preferință, beți ceai călduț; apa rece ca gheața este tentantă, dar permite temperaturii din organism să crească și mai mult.
- Mâncați mâncare condimentată. Acest lucru poate suna ciudat, dar mâncarea picantă va provoca transpirația. Acest lucru vă face să pierdeți căldura, care răcește corpul.
- Faceți un duș călduț în loc de rece. Un duș rece îngustează vasele de sânge, îngreunând disiparea căldurii și încălzirea.
- Când e căldură mare, faceți un orar de tropice. De exemplu, începeți mai devreme sau faceți schimb de zile de muncă și de zile cu fracțiune de normă.
- Amânați munca fizică grea dacă este posibil și evitați efortul intens, de exemplu până dimineața sau seara. De asemenea, faceți mai multe pauze.
- Aprindeți mai puțină lumină acolo unde este posibil și opriți aparatele care produc multă căldură (sau așezați-le într-o cameră separată).
- Purtați îmbrăcăminte aerisită în culori deschise și din material respirabil, cum ar fi bumbac și in. Dacă este necesar, ajustați temporar codul vestimentar la locul de muncă.
- Asigurați o bună aerisire acasă și la locul de muncă cu ajutorul unui aparat de aer condiționat sau al unui ventilator.
- Aplicați cremă de protecție solară. Este important să protejați pielea. Aplicați protecție solară la fiecare două ore, cu un factor minim de 15. Dacă lucrați în aer liber, purtați un tricou și o șapcă (de preferință cu o clapă pe ceafă) și lucrați la umbră cât mai mult posibil.
- Evitați alcoolul. O bere rece cade bine, dar este o nesăbuință dacă mai trebuie să lucrați la temperaturile acestea.
- Țineți ferestrele și ușile închise și perdelele trase cât mai mult posibil în timpul zilei. Dacă se răcorește seara, deschideți-le.
- În caz de probleme medicale, consultați un medic (de medicina muncii) în timp util.