Hoe laat je als werkgever je mensen meer bewegen?

• Bied een omgeving aan die uitnodigt om tijdens het werk minder te zitten of meer te bewegen;
• Kies voor meubilair om zitten te kunnen afwisselen met staan zoals zit-stabureau’s en zit-stavergadertafels (eventueel met rugsteun). Schaf een aantal alternatieven voor de gewone bureaustoel aan, zoals bijvoorbeeld een wiebelkruk of zitbal voor een actieve zithouding;
• Aantrekkelijke trap/trappenhuis (bijvoorbeeld voetstapjes), die goed bereikbaar is;
  • Promoot het gebruik van trappen in plaats van liften door middel van bestickering, posters, flyers en e-mails.
• Stel middelen beschikbaar die nodig zijn voor lopend overleg (wandelen tijdens overleg met max. 3 mensen), bijvoorbeeld middelen die helpen bij het opnemen van notulen;
• Plaats apparaten zoals een printer, maar ook prullenbakken, ver van de werkplek zodat men een stukje moet lopen;

Werkomgeving tijdens pauzes

Faciliteren en stimuleren van een actieve invulling van pauzes, zoals lunchwandelen, tafeltennis, fitness, darten, etc. door:

• Inventariseer onder werknemers welke behoefte en belangstelling er is;
• Stel middelen voor tafeltennis, darten, sjoelen, etc., bijvoorbeeld in de kantine beschikbaar;
• Sta flexibele werktijden toe, zodat er mogelijkheid is voor een lunchwandeling;
• Vervang (een deel van de) zitplekken in de kantine door statafels. Vaak gaan mensen dan ook vanzelf wel een stukje lopen;
• Zorg voor een douche- en kleedruimte, om het voor werknemers makkelijker te maken om met de fiets naar het werk te komen en tussendoor te sporten. Veel werknemers willen wel, maar zien het niet zitten om bezweet achter de computer te gaan zitten;
• Plaats het koffiezetapparaat ver van de werkplek af, zodat men even moet lopen voor koffie of thee;
• Bied voorlichting aan om te zorgen voor bewustwording (eventueel met een te ontwikkelen testje ‘hoeveel zit jij?’);
• Motiveer en stimuleer medewerkers om zitten vaker af te wisselen met staan en lopen: gebruik hiervoor een app met competitie-element of beloningen;
• Geef zelf het goede voorbeeld;
• Creëer een challenge met medewerkers, denk bijvoorbeeld aan de ‘10.000 stappen-challenge’ of ‘plank-challenge’;
• Sluit, in overleg met werknemers(vertegenwoordiging), een voordelig sportabonnement bij een lokale sportschool af voor medewerkers of compenseer hen gedeeltelijk voor sportkosten;
• Ontwikkel beleid dat werknemers stimuleert om te wandelen, te fietsen of gebruik te maken van een andere fysieke activiteit op weg naar werk;

Algemene informatie voor werkgevers

• Vitaalbedrijf
  Het programma Vitaal Bedrijf is een initiatief van VNO-NCW en MKB-Nederland. Met Vitaal Bedrijf willen ze ondernemers stap voor stap op weg helpen naar een vitale toekomst. Met als resultaat meer inzet, meer plezier, meer productiviteit en meer rendement. Het programma biedt o.a. scans die inzicht geven in de vitaliteit van een bedrijf, adviesgesprekken en een Vignet aan. Werkgevers kunnen kosteloos van dit initiatief gebruik maken.
• Thuiswerken is topsport
  VNO-NCW brengt handige informatie en bruikbare tips voor gezond thuiswerken bij elkaar op één plek.
• Gezonde werkvloer
  Dit platform biedt gratis tools om gezondheid en vitaliteit op de werkvloer te stimuleren.
• Werken in beweging
  Wandelnet en Fietsersbond brengen samen met werkgevers Werken in Beweging. Op de website vinden werkgevers informatie over fietsregelingen, fietsvoorzieningen en andere manieren waarop ze beweging binnen hun organisatie kunnen stimuleren. Maar werkgevers kunnen ook posters en andere fysieke middelen aanvragen die bewegen op het werk promoten.
• Arboportaal – zittend werken
  Op deze pagina vind je informatie en enkele tools om in beweging te blijven.
• Arboportaal – computerwerk
  Hier vind je handige tools, instrumenten en documenten over beeldschermwerk.